Dr. Klaus Onnasch, Pastor i.R., Aus- und Fortbildung in Klinischer Seelsorge sowie Bibliodrama/Psychodrama, lebt und arbeitet in Kronshagen; Aktiv in Partnerschaften mit Regionen in Uganda und in der Türkei. Seit 1977 ist er in der Trauerbegleitung praktisch tätig; erfolgreicher Buchautor zum Thema „Trauer“.

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Was geschieht in uns, wenn wir einen schweren Verlust erleiden? Welchem Stress sind wir dabei ausgesetzt, und welche heilenden Kräfte schützen uns? Wie wirkt sich die Trauer aus und wie kann Freude wieder möglich werden? Die Grundlagen dieses innovativen Buches liegen in den langjährigen Erfahrungen des Autors in der Trauerbegleitung, aber auch dem Wissen über Trauerrituale in anderen Kulturen und Religionen sowie den aktuellen biologischen Erkenntnissen zum Prozess der Trauer. Gerade die hoch aktuellen Forschungsergebnisse zum Stressgeschehen können Hinweise geben, wie sich leibseelische Prozesse in uns vollziehen und wie wir sie gestalten können. Somit unterstützt das Buch Menschen, die einen schweren Verlust erlitten haben, sich selbst besser zu verstehen und einen eigenen Weg zu finden, in dem die Freude nach und nach wieder Platz findet. Oft reagieren wir bei Verlusten mit Flucht, Aggression oder auch mit Erstarrung. Das sind uralte Reaktionsweisen, die wir mit Reptilien gemeinsam haben und die uns das Überleben ermöglichen können. Weiter hingegen führen uns bewusste Gefühle, mit denen wir die Situation wahrnehmen, reflektieren und gestalten können. Zu diesen Gefühlen gehört die Trauer. Sie ist auf das Mitteilen ausgerichtet, sie kann erleichtern und kann Stress reduzieren. Fühlen sich Trauernde aufgenommen und gut begleitet, können Tränen der Trauer zu Tränen der Freude werden. Der Zusammenhang von Trauer und Freude erscheint zunächst ungewöhnlich, die Ver-bindung beider Gefühle wird aber eingehend begründet und anschaulich dargestellt. Dabei ist dieses Buch ein Grenzgänger zwischen verschiedenen Wissenschaften und Kulturen sowie zwischen Theorie und Praxis. »Diese Bündelung von Wissen und Erfahrung … ist so sicherlich einzigartig.« (Prof. Dr. med. Günter H. Seidler zu diesem Buch). Biologische Erkenntnisse zeigen: Beide Gefühle Trauer wie Freude können dazu beitragen, das Alarmsystem im Gehirn herunterzufahren;  sie können den Körper durcheinanderschütteln und Entspannung ermöglichen, auch wirken sie anste-ckend und können dazu führen, dass andere mitfühlen. Trauernde können so besser verstehen, welche Prozesse in ihnen vor sich gehen und wie sie sie gestalten können. In der Antike zeigt sich, dass Tragödie und Komödie heilende Wirkungen haben. Im Christentum wird der Verlust Jesu durch seinen Tod am Kreuz in tiefer Trauer erlebt, dann wird die Auferstehung Jesu in großer Freude gefeiert. Im Islam erleidet Maria bei der Geburt ihres Sohnes zunächst Verlassenheit und Verzweiflung, dann aber entdeckt sie, dass ein Bach zu ihren Füßen fließt und der Palmbaum neben ihr reife Datteln gibt; so kann sie ihr Auge »erheitern«. In Kulturen Afrikas südlich der Sahara werden die Gefühle nach dem Tod eines Menschen in der Gemeinschaft zum Ausdruck gebracht, im Singen und Trommeln, in Worten und im Tanzen. Meist wird die Bestattung als großes Fest gefeiert, dabei gehen Trauer und Freude oft inei-nander über. Bei dem Tag der Toten in Mexiko wird die Anwesenheit der Toten zuhause und dann am Grab festlich begangen, auf dem Friedhof wird zusammen gegessen und getrunken, musiziert und getanzt. Rituale dieser Art werden in vielen Teilen der Welt praktiziert. Auch in Deutschland gibt es zunehmend eine Vielfalt kreativer Trauerweisen. Manche Begleitungen stehen unter dem Leitsatz: „Wer der Trauer Raum gibt, schafft Platz für das Lachen.“ Dieses Buch richtet sich an: - Trauernde - TrauerbegleiterInnen, HospizmitarbeiterInnen, Leiter von Trauergruppen - PsychotherapeutInnen, beratende PsychologInnen

Wie Trauernde ihre Emotionen besser verstehen können und was in schweren Stunden hilft

- Innovativer Ansatz zum Umgang mit Trauer - Wie Trauernde ihre Emotionen besser verstehen können und was in schweren Stunden hilft

»Der Autor verknüpft hier auf ungewöhnliche Weise die beiden affektiven Lebensparameter Freude und Trauer; sie werden sonst eher ausschließlich gedacht.«

»Ich danke Klaus Onnasch von Herzen für diesen inspirierenden und mutigen Band. Ich kann ihn wärmstens Menschen empfehlen, die einen Lebendigen und ungewohnten Zugang zum Thema suchen.«

»Dieses Buch zeigt neue Wege im Trauerprozess auf und nimmt Abstand von alten und längst überholten Modellen der Trauerphasen, wie sie auch heute oft noch fälschlicher Weise gelehrt werden. Der Autor entwickelte mit seinem Spielraum ein Modell, welches nicht linear und starr abläuft, sondern der Individualität und Vielfältigkeit von Trauer gerecht wird und so Trauernden Halt und Stabilität bieten kann.«

»Trauer und Freude gibt uns Denkanstöße in einer Zeit, in der wir neue Wege beschreiten müssen, um zu überleben.«

»Das Buch bündelt fundierte Wissenschaft und Erfahrungsberichte. Onnasch erklärt den Ursprung von Trauer und Freude anhand der neusten Hirnforschung, schildert das Miteinander von Lachen und Weinen in der ebenso wie in afrikanischen Kulturen, im Islam und auch im Christentum. Er entfaltet eine neue Kultur der Trauer.«

»Die Botschaft des Autors ist eine zutiefst hoffnungsvolle: Konfrontiert mit dem Verlust, mit dem Abschied und auch mit der Grenze unseres eigenen Lebens, können wir neu entdecken, wie jeweils beide Seiten zusammengehören: Leben und Tod, Diesseits und Jenseits, Trauer und Freude.«

Hilfe aus eigener Kraft

Das eigene Leben nach schwerem Verlust gestalten 

Wie Trauernde ihre Emotionen besser verstehen können und was in schweren Stunden hilft - Innovativer Ansatz zum Umgang mit Trauer - Autor ist vernetzt mit den wichtigsten Verbänden für Trauernde - Gefragter Vortragsredner zum Thema

Trauer und Freude

Ursula Gast, PD Dr. med., ist Fachärztin für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie und Psychoanalytikerin; von 2004 bis 2009 Chefärztin der Klinik für psychotherapeutische und psychosomatische Medizin in Bielefeld, jetzt niedergelassen in Mittelangeln bei Flensburg. Ihre Homepage finden Sie unter: www.ursula-gast.de

In der 3. erweiterten Auflage ihres Buches »Trauern mit Leib und Seele« setzen die beiden Autoren den besonderen Akzent, dass es in der Trauer nicht nur um harte »Trauer-Arbeit« geht, mit dem schweren Verlust eines sehr nahen Menschen umzugehen; ebenso wichtig sind Ruhe, Entspannung, Erholung und ermutigende Erfahrungen. Neurobiologische Erkenntnisse zeigen, dass unser Leib selbst vielfältige Schutzmöglichkeiten bereitstellt, Leben in der Krise zu bewahren. Das Mitteilen von Gefühlen kann entlasten und befreien. Andererseits machen seelische und oft auch leibliche Schmerzen immer wieder darauf aufmerksam, dass eine Bearbeitung des entsetzlichen Verlustes notwendig ist. Spiegelsysteme, die in der Zeit gemeinsamen Lebens entstanden sind, ermöglichen einen Dialog mit dem Verstorbenen über den Tod hinaus. Es gibt bewährte Methoden, die die Umschaltung vom  Stress-System auf das Entspannungs-System fördern: Zu diesen Methoden gehören Unterbrechung, Meditation, Gebet, Vorstellen innerer Bilder, ebenso vielfältige Weisen, Trauer zum Ausdruck zu bringen und mitzuteilen. Oft kann auf Weinen Lächeln folgen; Trauer kann mit Freude verbunden sein. Insbesondere Symbole und Rituale können dazu beitragen, ein Übermaß an Emotionen zu regulieren und neue Bahnungen zu entwickeln. Insgesamt können sich so die Prozesse in einem Spielraum von schmerzlicher Auseinandersetzung sowie Erholung und Neuorientierung vollziehen. Dieses Verständnis von Trauer als Kraft zum Leben hat sich auch in der Begleitung von Trauernden sehr bewährt. Das Buch versteht sich als Orientierungshilfe für die schwere Zeit der Trauer: Die Trauer beim Verlust eines nahen Menschen drückt sich bei vielen in einem tiefgehenden leib-seelischen Schmerz aus. Trauernde verstehen sich in ihren widersprüchlichen Emotionen oft nicht mehr; gleichzeitig reagiert der Körper meist mit verschiedenen Symptomen und mit Schmerzen. Das Buch überträgt die Erkenntnisse der Neurowissenschaften erstmals auf Trauerprozesse und vermittelt diese allgemeinverständlich. Es vertritt einen ganzheitlichen Ansatz: Trauer betrifft Körper und Psyche. Die Autoren bringen ihre Erfahrungen aus mehr als 30 Jahren Trauerbegleitung ein: Sie geben Anregungen, den eigenen Weg durch die Trauer zu gehen. Zielgruppe: - Trauernde - Männer und Frauen - Alle, die Trauernde begleiten - Alle, denen in der beruflichen Praxis Trauernde begegnen: Ärztinnen und Ärzte, PsychotherapeutInnen, Seelsorger und Seelsorgerinnen.

Sich selbst in der Trauer besser verstehen

Das Buch ist das erste Trauerbegleitungsbuch, das die Erkenntnisse der aktuellen neurobiologischen Forschung nutzt, um den Ausnahmezustand von Körper und Psyche in dieser Situation allgemeinverständlich zu beschreiben. Aus dem Wissen überdiese Vorgänge leiten die Autoren zahlreiche, in der Praxis bewährte Umgangsmöglichkeiten ab.

»Dieses gut lesbare Fachbuch sei in erster Linie uneingeschränkt trauernden Menschen zur Lektüre empfohlen. Es verdient die Bezeichnung Fachratgeber. Darüber hinaus empfehle ich es aber auch all denen, die bereits in der Trauerbegleitung tätig sind und ihr Wissen um die Situation Trauernder um die leib-seelische Komponente erweitern wollen. Dabei erweist es sich als besonders fruchtbar, neueste neurobiologische Erkenntnisse einzubeziehen. Nicht zuletzt ist das Grundanliegen dieses Buches, den Zusammenhang von Leib und Seele verständlich darzustellen, gerade auch für die Menschen wichtig, die sich auf die Tätigkeit als Trauerbegleitende vorbereiten. Ursula Gast und Klaus Onnasch vermitteln dieses Grundanliegen authentisch, basierend auf gut reflektierten eigenen Erfahrungen und mit einem deutlich wertschätzenden Blick auf trauernde Menschen und deren Ressourcen in der Trauer.«

»Onnasch weiß, wovon er redet. Onnasch hat sich darüber hinaus intensiv mit der Trauer beschäftigt … Er will Trauernden und Begleitern den Prozess des Trauerns verständlicher machen und nutzt dabei auch die neuesten Erkenntnisse der Neurobiologie.«

»Sich selbst in der Trauer besser zu verstehen und auch Trauerreaktionen anderer einordnen zu können, ist das erklärte Ziel dieses Buches. Diese beiden Wege sich der Wirklichkeit von Trauer und Verlusterfahrungen zu nähern, sind extrem gewinnbringend und gut gelungen ... Das Buch überzeugt von der ersten bis zur letzten Seite durch seine profunde Grundlegung, die Praxisrelevanz, die gute Verständlichkeit und die klare Strukturierung. Unbedingt empfehlenswert.«

»Das Buch versteht sich als Orientierungshilfe für die schwere Zeit der Trauer. ... Es vertritt einen ganzheitlichen Ansatz: Trauer betrifft Körper und Psyche. Die Autoren bringen ihre Erfahrungen aus mehr als 30 Jahren Trauerbegleitung ein: Sie geben Anregungen, den eigenen Weg durch die Trauer zu gehen.«

»Die Fallbeispiele und Erlebnisberichte von Trauernden machen dieses Buch durchgängig praxisnah und lebendig, findet man doch eigene Empfindungen oder Gehörtes aus der eigenen Arbeit wieder. Insgesamt ein lesenswertes und empfehlenswertes Buch.«

»Diesem Schmerz Raum zu geben, zugleich aber Platz zu schaffen für Phasen der Ablenkung und Erholung, das ist das Kernthema des mit vielen praktischen Anregungen versehenen Buches. Rituale pflegen, bewusst Erinnerungen wach halten, den Verstorbenen nicht aus seinem Leben verbannen, sondern ihn in neuer Weise daran teilhaben lassen und viele weitere Anleitungen zum Traurigsein sind auch sprachlich so lebensnah formuliert, dass das Buch Betroffenen eine echte Hilfe in schweren Zeiten sein kann.«

»Das Buch gibt nicht nur praktische Anregungen, nach schweren Verlusten einen neuen Lebensweg zu finden, es zeigt auch auf, wie durch Trauer hindurch mehr Solidarität entstehen kann.«

»Aus den Erklärungen über neurobiologische Zusammenhänge leiten die Autoren Anregungen ab, was Betroffene tun können, um gut für ihre eigene körperliche und seelische Verfassung zu sorgen. Das Buch versteht sich somit in erster Linie als Orientierungshilfe für Betroffene, will aber auch allen, die in ihrer beruflichen Praxis mit Trauernden arbeiten, diesen ganzheitlichen Ansatz nahe bringen.«

Orientierung bei schmerzlichen Verlusten 

Vorwort 10 1. Einführung 14 1.1. DerunsagbareSchmerz . 14 1.2. TraueralsheilendeKraft . 15 • Der Schutz in der Trauer . 15 • Die Bedeutung der Schmerzen . 16 • Orientierung in der Trauer . . 17 1.3. Unterschiedliche Verluste–Unterschiedliche Trauer . . . 18 1.4. Neue Wegeinder Trauer . 20 1.5. Leitfrage:Was tut mir gut in meiner Trauer? . 23 2. Basiswissen 25 2.1. Leib und Seele . 25 2.2. Landschaften und Wege . 26 2.3. Die drei Ebenen im Gehirn . 28 • Die vegetative Ebene . 28 • Die Ebene der Emotionen . 28 • Die Ebene des Denkens, Planens und Handelns . 32 2.4. Die beiden Seiten des Gehirns:Rechts und links . 36 2.5. Vernetzungen im Gehirn und im gesamten Körper . 39 2.6. Anspannung und Entspannung . 41 2.7. Die Bedeutung von Spiegelungen . 43 3. Reaktionen auf den Verlust . 45 3.1. Ab-Schnitt vertrauter Spiegelungen . . . 45 3.2. Schutzreaktionen 47 3.3. Stressreaktionen . 49 3.4. Panikals Reaktion des Bindungssystems 52 3.5. Veränderungen in der Landschaftdes Gehirns . 53 3.6. Veränderungen im gesamten Körper . 56 3.7. Bilder und Symbole . . . . 59 3.8. Umgang mit Schuld und Schuldgefühlen 62 3.9. Mitteilen in derTrauer . . 66 4. Prozesse in der Trauer . 71 4.1. Modelle für Prozesse . . . 71 • Das Phasen-Modell . . . 71 • Das Aufgaben-Modell . 72 • Das Spielraum-Modell 74 4.2. Wechselspiel von Vermeidung und Auseinandersetzung . 75 4.3. Anspannung und Entspannung . 79 4.4. Verwirrung und Orientierung . 82 4.5. Begleitung in dem Spielraum . 85 4.6. Beziehungen zu dem verstorbenen Menschen . 88 5. Lebenstufen in der Trauer . 92 5.1. Trauer bei Kindern . 92 5.2. Trauer bei Jugendlichen . 95 5.3. Trauer im hohen Alter . 96 6. Zeiten in der Trauer . . . 99 6.1. Tag und Nacht . 99 6.2. Werktage und Wochenende . . . 102 6.3. DerJahreskreis . . 103 7. Rituale in der Trauer . 107 7.1. Rituale des Abschieds . 108 7.2. Rituale des Erinnerns . . . 110 7.3. Der eigene Geburtstag in derTrauerzeit . 112 8. Spirituelle Quellen in der Trauer . 115 8.1. Religiöse Erfahrungen und Vorstellungen . 115 8.2. Trauer in den Weltreligionen . 120 • Judentum . 120 • Christentum . 124 • Islam . . 130 • Buddhismus . . 134 8.3. Interreligiöse Begegnungen . 139 8.4. Interkulturelles Lernen:Trauerin Afrika und in Deutschland . 141 9. Begleitung in der Trauer . 145 9.1. Prozesse in der Familie . . 145 9.2. Begleitung durch Freunde und Freundinnen . 147 9.3. Begleitung durch Kollegen und Nachbarn . 149 9.4. Professionelle Einzelbegleitungen . 150 9.5. Begleitung in Trauergruppen . 151 10. Therapie bei erschwerter Trauer . 156 10.1. Erschwerte Trauer . . . . . 156 10.2. Trauer und Trauma . 157 10.3. Trauer bei Traumatisierten . 160 10.4.Depressionen . . . 162 10.5. Psychopharmaka–Möglichkeiten und Grenzen . 165 11. Heilender Umganag mit Trauer . 167 12. Trauer in der Gesellschaft . 173 12.1. Kultur der Trauer . 173 12.2. Chancen der Trauer . . . . 177 12.3. Solidarität durch Trauer . 179 Internet-Adressen und Telefonnummern für Trauernde . . . . . 183 Literatur . 190

Klaus Onnasch

Bücher, Übersetzungen oder Beiträge

Trauer und Freude

Trauern mit Leib und Seele