Achtsamkeit und Schmerz

Stress, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Schmerz wirksam lindern
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Strategien für ein gutes und schmerzfreies Leben

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Mit  Achtsamkeitsübungen richtig angewandt lassen sich (chronische) Schmerzen wirkungsvoll und nachhaltig behandeln. Das Buch mit der dazugehörigen CD liefert ein Repertoire an Hilfestellungen und einfachen Übungen, die Betroffenen ein gutes Leben trotz Schmerz ermöglichen.

Wissenschaftliche Studien belegen, dass Achtsamkeitsübungen längerfristig wirksamer sind als Schmerzmittel. Darüber hinaus lindern und bessern sie Symptome, die oft mit Schmerzen einhergehen, wie Niedergeschlagenheit, Schlaflosigkeit, Erschöpfungszustände und Unkonzentriertheit. Alltagstaugliche Achtsamkeits- und Entspannungsübungen sind einfach anwendbar und beanspruchen wenig Zeit. Sie werden in den persönlichen Alltag integriert, beispielsweise könnte man sie an der Bushaltestelle oder morgens beim Zähneputzen durchführen, manche im Sitzen, andere im Stehen. Dem Buch zugrunde liegen ein neu entwickeltes biopsychosoziales Gesundheitsmodell sowie ein neues Konzept einer Verbindung von Achtsamkeit mit gezielten Imaginationen und Autosuggestionen.

Gliederung:
I. Achtsamkeit, Gesundheit und gutes Leben
Was bedeutet Gesundheit?
Körperliche Gesundheit (Bewegung, Stressabbau, Ernährung, Schlaf)
Psychosoziale Gesundheit (Bedeutung von Beziehungen, Umgang mit  Konflikten, Selbstwertgefühl)
Gutes Leben – was ist praktisch wichtig
Gutes Leben – 37 Minuten täglich
Tagebuch Gutes Leben – 15 Momente die zu beachten sind
Alltagsstrategien der Achtsamkeit (täglich, kleine Momente, integriert in ein Ritual)
 
II. Körperschmerz – Seelenschmerz
Stresskrankheit chronischer Schmerz
Warum Schmerz immer im Gehirn entsteht
Warum leiden Frauen 3x häufiger unter Schmerz als Männer
Wie Stress chronische Schmerzen macht (stressbedingte Hyperalgesie)
Was kann ich vom Arzt/Therapeuten erwarten – was muss ich selbst tun?
 
III. Gutes Leben und chronischer Schmerz
Was kann ich verbessern, wer kann helfen
Habe ich die Wirksamkeit meiner Schmerztherapie ausgeschöpft
Therapie alleine reicht nicht – gutes Leben bedeutet mehr
Wirksamer Stressabbau
 
 
Dieses Buch richtet sich an:
- Betroffene und Angehörige
- PsychologInnen und ÄrztInnen
- Angehörige Medizinischer Fachberufe

Klett-Cotta Fachbuch
1. Aufl. 2017, 235 Seiten, gebunden, mit Hör-CD
ISBN: 978-3-608-96099-0
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Claus Derra

Claus Derra, Dr. med., ist Arzt und Diplom-Psychologe, Facharzt für Psychiatrie, psychosomatische Medizin und Psychotherapie mit dem Spezialgebiet...

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Corinna Schilling

Corinna Schilling, Dr. med., ist Fachärztin für Anästhesiologie, spezielle Schmerztherapie und Palliativmedizin, Weiterbildung in Mediation und...

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